在壓力中喜樂

莘莘學子懷著理想遠渡重洋，為著未來的憧憬，開始了英國的學習生涯。可是當 初到異國他鄉的興奮情緒過了以後，隨之而來的就是獨自面對學習和生活的壓 力。我剛到英國留學的情景，可能是你今日的寫照，能引起你的共鳴。

在英最初的三個月實在是令我印象深刻。 當時因為英語聽力跟不上，上課時就是半個 聾子；又因為語言表達不太流暢又缺乏自 信，下課後又是半個啞巴；更糟糕的是，在 這樣半聾半啞的情況下，作業也得辛辛苦苦 完成；上課討論也覺得力不從心，交朋友竟 變成了一件頭痛事。這對平時樂觀開朗的我 來說，是一個極沉重的打擊，信心曾一度低 落，自我形象受損，害怕失敗的壓力如山倒 一樣壓在我身上，孤身一人獨處於這個完全 陌生的文化環境就更加劇了這種壓力。或許 你也曾有過這樣的感受，又或許你此刻正經 歷著？

感覺壓力是人們面對威脅或挑戰而有的一 種自然反應，也是身體準備作出反應和發揮 最佳水平的一種功能。好像一根軟軟的橡皮 筋，如果適當地施加外力將其繃緊，那麼就 可以將堅硬的小石子彈到很遠的地方。因此 才有俗話說，壓力能轉化成動力助人成功。 但是有時候壓力就儼如在廢舊汽車回收站壓 扁汽車的設施，只消一壓，堅固的汽車就馬 上被壓得扁平。這樣的壓力對人產生了一種 毀滅性的打擊。因此，如何正確地認知和處 理壓力，影響著我們能否很快適應新環境並 享受新生活的關鍵所在。

◎多給自己一點時間

設定一個合理的預期可能是避免過度受壓 的第一步。當我們來到一個全新的語言和文 化環境時，要有一個健康的心理準備，那就 是作為一個外國人，我們需要花更多的時間 和更多的努力來完成我們設定的目標。與此 同時，制定一個合理的目標也是相當必要 的。我剛來英國時，雄心壯志地期待我能很 快成為一個優秀的學生，可是當我發現我連 上課的筆記都記不下來的時候，我的雄心一 下子跌到了負數。因此，請多給自己一點時 間來慢慢走上軌道，循序漸進中看到自己的 進步，反而對自己是一個激勵。

◎打開在英國交際的範圍

其次，我們也需要有一個積極的態度來多 參與能夠幫助我們了解當地文化和社會的社 交活動。我至今覺得讓我受益非淺的是當時 我參加的兩個活動。第一個是當地教會舉辦 的Globe Café，每個星期一次輕鬆的聚會，一 些英國基督徒向國際學生們介紹本地的文化 和習俗，並陪學生們練習英語，我在那裏打 開了在英國交際的範圍，接觸到英國社會的 不同層面，更重要的是，也讓我認識了賜我 生命的主耶穌。其次，我也報名參加了學校 國際學生辦事處推薦的訪問當地家庭的活動 Host UK，這個機構根據每個國際學生填寫的 需要，讓我們跟當地的一個家庭配對，並能 去當地人家作客。我在這樣的過程中認識了 我在英國的好朋友，也開拓了我的眼界。當 我們的視線轉移到學校以外的世界時，我們 會發現原來世界如此廣大和精彩，這樣非常 有助於我們緩解在學習和生活中的壓力。

◎與朋友傾訴

當然，保持與舊朋友聯絡，保持交流渠道 暢通在留學初期有著至為重要的作用，這幫 助我渡過了最初那段孤獨的日子。在學校生 活中或是社交活動中有意識地建立一些親密 的人際關係也有助於在之後的生活中緩解壓 力。當我們心中有什麼高興或是煩悶的時 候，有一個可以傾訴的朋友是何等美好的 事。人生得一知己足矣，尤其是在千里之外 的英國仍能得一知己，實在是人生中幸福的 事情。當然平時也應該多注意休息，養成規 律的作息習慣，多做運動，健康飲食都能幫 助我們減少產生壓力的可能渠道。

◎放下自己的看法

最後，不得不提，也是我認為在面對壓力 中最關鍵的一點，就是真正認識自己，並時 刻保持一顆積極樂觀的心。聖經《箴言》書 中說，喜樂的心乃是良藥，心靈憂鬱使骨頭 枯乾。而要常常有喜樂的心就要真正來 認識我們自己，這包括了解我們心 靈深處的渴望，知道我們如 今不再活在父母或是 社會的期望中， 真正明白我們的 價值。如果我們對 自己沒有一個正確的定 位，我們無論在學習中還是 人際交往中都將面臨很大的挑戰。 我以我一個親身的例子來作為結束。 我初來英國讀書時，我的同學90%都 是來自英語國家的，我期待著能很 快跟他們交上朋友，練習英語了 解文化，可是總是覺得自己英 語不好，也不敢跟他們交談， 久而久之就放棄了，並覺得我 根本沒能力跟他們交朋友。一 年後，我去了另外一間大學讀 書，發現當我放下我自己對我 自己的看法，邁出第一步去嘗試 的時候，情況就完全改觀了。 這其中的轉變也並非是我自 己力量所能做的，而是當我 們認識神的時候，神就幫助我 們來認識我們自己。

耶穌說，凡勞苦擔重擔的，到我這裏 來，我就讓他得安息。當你被壓力壓得 喘不過氣來的時候，抬頭仰望，你就會找到 那位笑臉又幫助你的神。

潔文