2014年11月
文／陸倩婷
職場上的人事調動常有發生，無論是因公司架構改變、工作表現未達管理層的要求而發生（僱員自願或公司決定）裁員、被辭退或降職事件，都會影響僱員的情緒、自尊和自信，甚至感到受傷、有壓力、懷疑別人的看法，自責等等負面情緒；但別讓消極的情緒主導往後的生活，也別因此而失去自信。
◎懷疑自己的專業
降職：一個電腦專業人才，因為公司工作上的調配，被分派作技術人員，新的工作不是該員工的興趣，也非他的所長，這些改變當然會令他失去安全感，甚至懷疑自己的專業。如果是非自願地接受新崗位，卻又不能抽離，更感無助。
被辭：有些情況，員工不是行為上犯錯，而是由於工作表現欠佳，而致收到上司發出的警告信，如情況未見改善，員工最終或會被辭掉；在這情形下，僱員會顧慮日後應徵或面試時，不懂如何應對，加上面子問題，更添壓力。
以上的例子，僱員除了失去原來的工作，更失去自信心和專業能力。
◎重整心理出發
整理情緒：當事人需要一段冷靜期，作自我檢討，反思被辭退的原因，從而作出改善或尋求自我增值，例如接受職業再培訓或諮詢導師。
途徑：離開職場的僱員，可考慮學習新的技能，選擇可轉換的行業。與此同時，可找相關的行業做義工，好讓自己了解是否適合，同時也可伸展或建立網絡。
別比較、別抱怨：離開職場， 無論是什 麼原因，不要與人比較，免得走向兩個極端──變得自卑或是自高自大，不接受低於原職的工作，兩者都是不願意接受現實的情緒。
肯定自我價值：在重返職場前，可以把自由時間化成歡樂時光，投入社區工作，幫助別人的同時，可以肯定自己的價值，藉著對社會的參與和付出，重建自信。
簡單來說，與其埋怨和憤恨，不如以積極行動，矯正消極情緒。
◎避免消極行為
許多人因為不能接受被裁員或辭退的現實而借酒消愁，或以賭博、吸食毒品以圖麻醉自己，卻落入沉迷或染上惡習的陷阱，引發嚴重的後果。有人更因酗酒而把怒氣和沮喪投放在家人身上，最終不單失去工作，連家庭也給賠上了。儘量減少與思想負面、經常發怨言的朋友接觸，多與積極和正面的朋友在一起，從中得到鼓勵；特別是一些因職場人事鬥爭而被辭退的人，心中少不免有鬱結，更需要找可以聆聽和給予鼓勵的家人和朋友支持。
◎正面積極行動
擴展網絡：停留在求職階段太久，會讓人覺得與職場脫節，可考慮嘗試其他行業。曾有電腦專業人士，因公司重組而被迫離職，重回本行又不容易，於是願意放下身段，不介意職位高低，在快餐店作兼職，此舉除舒緩經濟壓力外，更可跟上社會的腳步，擴展不同的人際網絡，尋回失去的自信。
放下面子：金融風暴令許多人失業，特別是企業或財經機構的管理人員，由於文化背景、更礙於面子，不願接受較低的職位。其實，有昔日經理級改行做小販而闖出一片天的勵志個案。所以，別輕看自己，才能重新出發。
騎牛搵（粵語：找）馬：面對被降職的員工，心中即使百般的不甘心，卻無法一下子抽離，心情必定不好受。其實，在如常上班的同時，可以嘗試找其他工作，別讓自己陷於困局。
語言學習：對一些不懂英語的人來說，可能自覺年紀不輕，記性也不好了，無謂花時間學習英語。其實，就算工作上很少需要用上英語，畢竟在英國生活，日常起居、與人簡單溝通的英語還是很重要的。除了能為自己增值，也能擴闊社交圈子，有助融入英國的生活。不少華人中心或本地教會都有組織英語班，不妨嘗試參加，為自己製造更多的可能性。
英文有個說法：Life is full of surprises……you never know what will happen in a second（生命充滿驚喜……你不會知道下一秒會發生什麼事情）。所以，別因小小挫折而停滯不前，積極面對，才是健康的生活態度。