2015年1月
文／旅客美琪
在英國，新年的時候，人們見面時都喜歡互問彼此的新年計劃(New Year Resolution)，大家都期待新的一年在各方面有更好的發展和改變，因而訂下不同的目標和計劃。中國人也不例外，都喜歡新的一年有新的開始。除非本身不想改變，要不然，訂立目標並不太困難，例如改掉壞習慣、減肥健身、少上網多看書、更努力學習、早睡早起、學會做飯、改善人際關係、多關心父母、積極參與社區活動等，清單可以很長，但據筆者和身邊朋友的經驗， 一年過後，真正能完成清單上計劃的概率並不高。大家往往一開始都抱有雄心壯志，但慢慢地便因各種原因而沒法堅持下去，所以真正的挑戰，在於我們如何能在過程中堅持，不輕易放棄自己的目標和計劃。
曾經做過一些自我檢討和資料搜集，發現一般不能堅持下去的原因，其中之一是人都傾向於活在自己的安舒區──雖然希望改變，但卻不想付出額外的時間和心力去改變現狀；另外，忙碌的生活、沒有規律的時間表，讓人沒法實行計劃；如果目標過於理想化、計劃不切實際，在過程中會容易產生挫敗感，堅持下去的決心也會相對減弱；缺乏支持和鼓勵也是原因之一，孤單感會讓人失去動力往前走。若身邊有同伴可以分享成敗，彼此激勵，完成計劃的機會也會比較高。
再往深一層去想，我們如何可以不那麼容易放棄而堅持下去？經過了多年的失敗和成功的經歷，總結了幾點：第一，要有願意改變的決心，願意走出自己的安舒區，突破自我；第二，要有盼望和信念。最近看了一篇文章，說到一些年輕人因對將來沒有盼望，所以沒有夢想，也不願意計劃未來。相信 我們身邊也有不少這樣的人。同樣，如果我們不能盼望著一個「更好的自己」，且相信會有一個更好的未來，我們便很難堅持下去。第三，要設定一個可行的計劃，從比較容易實踐的目標開始做起。當累積了成功的經驗後，便能更有動力完成下個難度較高的目標。我很喜歡畫畫，但沒有學過，技術也不好，為了提高畫技，曾訂下目標每天要畫一幅畫。然而，每天的工作和各種事務叫我根本無法達成目標，換來的是對自己的失望，也沒有動力繼續。歸根究底，其實是目標訂得太高。如果硬逼自己完成，就會失去對畫畫的熱情，甚至不再想繼續下去。後來，我報了一個畫畫班，一星期上兩小時課，發現這樣比起強逼自己畫畫帶來的成就感更高；第四，可以找個有共同目標的朋友一起實行計劃，彼此鼓勵。我是位基督徒，常把自己在生命中想作出的重要改變和計劃與好友分享，請他們為我禱告；而在我灰心的時候，也有人可以為我加油。在新的一年裡，願我們都能從一顆願意改變的心開始，不輕易放棄，堅持到底！