2016年3月
文／依琳
聆聽版 （由全人佳音網台提供)
希望人生更加幸福快樂嗎？最奏效的方法，是多爭取跟親友相處的時間。以下是一些可供參考的提議：
◎讓配偶感到愛
在日常繁忙的生活中、在不知不覺間，可能常會對身邊最親密的人，表現出理所當然的態度。最常犯的錯失，是只顧埋首工作而忽視配偶的需要。故此，在百忙中也要爭取「二人世界」的時間，讓對方感到愛和被重視。
※預留約會時間：每週預定約會時間，做一些夫婦倆都享受的活動，如悠閒地坐下來喝杯咖啡、聊聊天。這段時間內，最好把手機設置為靜音或飛行模式，好完全專注於對方身上，不被其他事物打擾。
※發展新的嗜好：夫婦嘗試尋找並發展新的愛好，共同享受學習的過程，且以嶄新的方法跟對方互動。
◎注重親子時間
充分利用每一個機會，如上下課途中、用膳或睡前時間，來增進親子溝通。透過日常小事，學習感受箇中的樂趣：爸爸和孩子一起預備特別晚餐、自由創作故事、全家堆砌雪人……這些快樂的片段，可能成為孩子最難忘的童年回憶。
※重視家庭晚餐：挑選菜單、預備食物、餐桌擺設、清洗碗筷……將晚餐變成全家總動員的活動。晚餐時間更是家人互相溝通的最佳時間，讓孩子們談談他們感興趣的話題，或讓家長回應孩子的提問等。
※進行休閒活動：以家庭為本的休閒活動，如桌上遊戲、園藝、打球等，讓大家一邊活動、一邊談天說地。在輕鬆的環境下，孩子不但較容易說出自己的難處和問題，且可以增強家庭的凝聚力。
※親子閱讀時間：每晚花半小時唸書給孩子聽，或是大家一起看書……都是很好的親子活動。在討論書本內容或某些課題時，家長也可趁機跟孩子分享意見、灌輸正確的價值觀。
◎跟青春期孩子溝通
當孩子踏入青少年期，家長跟他們相處的時間更加重要，但亦趨更加困難；雖然難度增加，但每天仍該把握機會跟他們溝通。
※抓緊溝通機會：趁著乘車或接送孩子上下課時，跟他們談天，讓他們分享生活的點滴。雖然孩子未必想將父母納入其社交媒體，但父母仍可透過手機的聊天功能，發放簡短、關心、鼓勵的訊息，跟孩子保持聯繫。
※進入孩子的世界：對孩子熱衷的活動（無論是砌模型還是滑冰）表示興趣，細聽孩子著迷的原因，以此作為討論的話題，向他們虛心請教，當然更好的是參與其中。
※認識孩子的朋友：青少年愛探索家庭以外的社交圈子，並花很多時間跟朋友們在一起，從中找出自己的身分，以及學習跟他人相處的方式。父母不妨開放家居，歡迎孩子的朋友到訪，增加彼此的認識。
◎對父母表達關心
對於上一代的年邁父母，家人的關心對他們的情感和精神福祉，顯得更為重要。
※時常問候關心：如果不是跟父母同住，最好不時致電或傳短訊給他們。
一個簡單的問候、幾句關心的話，已經可以讓他們開心不已。當然，孫兒們的探訪、電話問候，甚至送贈自製小禮物，更叫他們感到欣慰。
※每週定期聚會：家庭聚餐是個不錯的選擇──一家老少可在廚房大顯身手，大家說說笑笑、樂也融融。更可以把握機會，拍照及拍視頻來記下特別的時刻。
※更多相處時間：陪伴父母散步、跟他們上超市購物、到圖書館看書報等，多製造與父母單獨相處的機會。
◎跟朋友保持聯繫
在忙碌的日程中，私人時間已不多，跟朋友見面更困難；不過，友誼對我們的健康、幸福和生活平衡有益。跟朋友見面，其實也可以是一段有建設性的個人時間，可謂是「一石二鳥」的雙贏做法。
※大家齊做運動：將平日的聚會，轉移到健身室、社區中心、跑步徑等地方舉行，既可強身健體，又可建立和增進友誼，一舉兩得。
※研究烹煮菜式：可有為預備孩子的午餐或家庭晚餐而頭痛？騰出一個晚上或週末，跟面對同樣問題或熱愛烹飪的朋友，大家一起研究餐單、交換心得，合作煮出幾款美味的家常菜，保證樂趣無窮。
※參與義務工作：邀請朋友一起到社區中心、醫院、老人院等地方作義工，貢獻社會的同時，也可享受助人的快樂。