誰都害怕生病，有了健康體魄才能享受辛勤工作帶來的美好成果。為了追求健康，很多人會尋求許多養生方法。網路資訊越來越發達，有用的、沒用的，甚至於有害的「健康養生法」，在朋友圈中一傳十、十傳百。人說謊言說夠了一百遍也就當真，網上資訊不求來源只求快速，利用一些搧動的言詞、打著醫學概念、標簽的說法，容易令人信以為真。除了養生法寶，更有些所謂對某種疾病的「秘方」、「自然療法」，大如癌症甚至小如感冒都在網上廣泛流傳。對於缺乏專業知識的普通人來說，非常難以辨別真假。
網上流傳的偽療法
誤傳１
網上流行一個「大白菜排毒法」：一連三天，不吃其他東西，只吃煮爛了的大白菜和湯。煮菜時只加水和少許辣椒或是去皮生薑來煮，不加油鹽。聲稱如此吃了以後會排出宿便，而堅持21天以上就會排出五種顏色的大便，那是把五臟六腑的毒都排清云云。
著名健康教育專家楊秉輝教授曾經接受訪問，對此養生法並不認同。他認為：「大白菜的確含有許多具有防癌抗癌的作用的物質，不過養生講究合理膳食、營養均衡。一日三餐應該食物多樣，以穀類為主。因為除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素，應食用多種食物，使之互補，達到合理營養、促進健康的目的。」
誤傳２
一名自稱為「健康教母」的馬悅凌，在她寫的《不生病的智慧》一書中表示：「生吃泥鰍能去肝火，百益無一害。」很多人看了以後真的照辦。他們在吃了生泥鰍後就陸續出現發燒、出汗、全身無力、頭痛等症狀。有記者去到醫院探訪了14位吃生泥鰍而感染寄生蟲的病人。他們都表示吃生泥鰍是因為相信了馬悅凌的說法。而當中有病人因為生吃了6條泥鰍，養生不成反被病毒折磨了超過兩個月。
做個聰明人 明智分析資訊
醫學是非常嚴謹的科學，說錯一句話甚至寫錯一個字都可能帶來危及性命的嚴重後果。反之「民間專家」最大的特點就是什麼都敢說。當你看到一些文章以一些非常斬釘截鐵、沒有轉彎餘地的方式及字眼告訴你「是這樣」、「不是這樣」、「這個百分之百能治」、「任何人都適用」之類，大家便要小心。真正的醫學專家一般會說，某種方法「在什麼情況下」「對哪些人群有效」等等。這是其中一個辨別真偽的方法之一。
幫助辨別資訊真偽的小方法
１.小心新名詞
「納米」、「超聲波」、「離子」等等科技新名詞，聽起來新鮮新奇，一般人很容易被此等新名詞吸引，以為真有什麼科學大突破。其實很多時候只是一些「偽養生大師」以此抓住大眾心理，營造衝擊力的一種手段。碰到新名詞，最好還是尋根究底，多搜尋不同來源的資訊，看看有沒有一些有公信力的傳媒，甚至是專業醫學學術雜誌有詳細解說。
２.小心類比法
「因為生茄子吸油，所以常吃能降血脂」、「因為泥鰍能打洞，所以吃牠就能疏通經絡！」很多偽專家採用的都是「類比」的方法。這些聽上去確實覺得很像那回事，實際卻毫無邏輯可言，經不起推敲，只需問個「為什麼」、「有什麼依據」就能讓對方啞口無言。這些看得見的物理現象，並不一定會以同樣的形式出現在人體中。
３.小心偏方食療
病向淺中醫。雖然中國人有「醫食同源」的說法，但食療始終不能代替藥療，即使有用也只是輔助性質。如果你看到一些聲稱食療神奇到可以替代藥物，便應該提高警惕。如果疾病已被確診，放棄用藥治療而令病情惡化，反而得不償失。
多問「為什麼」
面對各種醫療保健資訊，我們要有批判和懷疑精神。科學是經過很多人的反覆推敲驗證才能證實其真偽，如果我們凡事都多問「為什麼」，謊言自會在質疑聲中原形畢露。
下次在網上看到養生文章或影片，先要以理性分析甚至批判的角度，去尋找更多相關資料，確定可信無誤才轉發出去，不要人云亦云。而當我們收到這些養生資訊時，也要因應自己的身體狀況、體質，去決定是否參考，千萬別盲目跟從。