啟之
消化不良很常見，吃得太快、吃得太多、壓力大，都可能造成消化系統失調，其症狀包括飯後上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐等。
另外，非潰瘍性消化不良，會出現以下症狀：(1)食物攝入量明顯減少；(2)上腹脹多發生於餐後，並持續加重；(3)早飽，常伴有噯氣，嘔吐多為當餐胃內容物；(4)不少患者伴有失眠、焦慮、抑鬱、頭痛、注意力不集中等精神症狀；(5)經檢查確定，是由某器官病變引起，如肝病、膽道疾病、胰腺疾病、糖尿病等。因此，如有消化不良症狀，應及時檢查，確認是否有其他疾病。
防止消化不良
(1) 進餐時保持輕鬆的心情，不要匆促進食，更不要站著或邊走邊吃。
(2) 不要吃泡飯或進食時飲水，更不要在飯前或飯後大量飲用液體。
(3) 進餐前、進餐時不要進行激烈討論或發生衝突。
(4) 避免在進餐前後吸煙。
(5) 不要穿束腰衣褲進食。
(6) 定時進餐。
(7) 避免大吃大喝，尤其是辛辣食物和高脂的食物；少吃糖果和口香糖。
(8)兩餐之間喝一杯牛奶。
助消化的食物
(1) 南瓜：含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍，但南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。
(2) 番木瓜：未成熟的番木瓜含有酶類，可把脂肪分解為脂肪酸，促進吸收和消化。
(3) 山藥：健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁的功效，還能促進食慾。
(4) 大麥及大麥芽：含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。
(5) 酸奶：含有豐富的乳酸，將奶中的乳糖分解為乳酸，能抑制體內霉菌的生長，預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。
(6) 蘋果：對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
(7)番茄：番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
(8)橘皮：又稱為陳皮，其所含的揮發油可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
(9)白菜：含有豐富的粗纖維，刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化。