黃顯慶醫生
定期有氧運動真的有助於緩解抑鬱症嗎？
定期有氧運動有助緩解抑鬱症，其中一些方式包括：
1. 釋放可能緩解抑鬱症而使患者會生產愉悅感（感覺良好）的腦神經化學物質，一種神經傳遞質(Neurotransmitters)——內啡肽(Endorphin），俗稱「快樂賀爾蒙」，也有稱之為「跑步者的輕奮劑(Runner’s High)」；
2. 減少可能使抑鬱症惡化的免疫系統化學物質；
3. 體溫上升，這可能有鎮定作用。
定期有氧運動也有許多對心理和情感上的好處。它可以幫助個人：
1. 增加自信心︰有信心去接受挑戰或去達到某些目標，甚至讓自己感到外觀形象有所改善。
2. 減輕憂慮︰運動幫助分化心情，讓個人遠離焦慮和抑鬱的消極想法，防止墮入精神疲勞的惡性循環。
3. 增加社交互動︰鍛煉身體有助提升自信，會鼓勵個人與他人見面或交往，幫助提升正面和喜悅的心情。
有氧運動對於精神分裂症患者有幫助嗎？
曼徹斯特大學的研究人員指出，精神病患者通過進行有氧運動，可改善認知功能障礙。研究人員發現，有氧運動可使精神分裂症患者的注意力得以集中、社會認知能力明顯提高，能夠理解並熟悉不同的社交場合，並能加強工作場所和工作的記憶。這項研究發現尤其重要，因為認知功能受損是造成精神分裂症患者長期失能的主要原因之一。
另一方面，運動能控制體重，這對精神分裂症患者同樣重要，因為抗精神病藥物治療的相關副作用，患者面對額外體重增加的風險，容易受到肥胖症的影響。實驗顯示，精神分裂症患者參加了三個月的身體調理計劃後，體重控制得到明顯改善、血壓水平下降、認知能力水平增加等。
結論：要保持身心靈健康，定期運動不可少
正如美國疾病控制和預防中心(CDC)指出，均衡和持續的有氧運動，對身體有諸多益處，其中包括：
1. 控制體重；
2. 降低心血管疾病的風險；
3. 降低2型糖尿病和代謝綜合症的風險；
4. 降低一些癌症的風險；
5. 增強骨骼和肌肉的健康；
6. 改善心理健康和情緒；
7. 提高長者日常活動能力和防止跌倒的機會。
只要每週有130至150分鐘（每星期五天，每天大約30分鐘左右）的中等強度、低衝擊的有氧運動（如輕快步行），不僅可以提高日常工作的能力，更可以改善生活質素，活得更愉快健康。