燕子
上一篇談到我們裡面的一些負面情緒，並不是因為對方激怒了我、傷害了我，而是來自我們從過去的經驗中已經形成的一種情緒習慣。如果我們沒有意識到這並不是對方的錯，而是我們自己需要面對的問題，那麼這只會讓我們與他人的關係產生許多誤會和破壞。
什麼是“未竟之事”？
除了過去的情緒習慣以外，還有一種情況會讓我們的情緒超過一般的範圍，那就是由於遺憾，或者被稱之為“未竟之事(Unfinished Business)“而引起的情緒問題。簡而言之，就是指在我們過去的生命歷程中，那些尚未有機會表達的情感和尚未完成的事情。可能本來在當下就應該表達的情感而沒有表達出來，像是沒有完成的憤怒、悲傷、委屈等等。生活中大大小小的事情都有可能是未竟之事，比如，沒有被支持的夢想、物質上的缺乏、忍氣吞聲的被批評、被誤解卻沒有機會澄清、家人去世前沒有機會表達愛…….
找錯出口會帶來混淆
沒有表達的情感總是會想要找出口來表達出來。可是，如果我們的出口找得不夠健康，就會很容易因為這個人給我一個不對的眼神，那個人的一句話，讓我們傷心難過。倘若容讓自己沉溺在無止境的負面情緒裡面，會把自己當作是受害者的角色而出不來，還會很委屈地以為：“都是你對我不夠好”、“我又被他們排擠了”、“你都不知道我在想什麼，你果然不愛我。”如果我們沒有察覺這是我們自己的情緒問題，就會造成人際關係間的很多混淆，會讓我們錯怪很多人，也誤解很多事，影響到我們與家人朋友的關係。
正確察覺並彌補遺憾
首先，我們要有一顆願意發現的心。當我有一些情緒的時候，我先不去指責別人，而是問自己我為什麼如此的生氣、焦慮、恐懼、難過……？再者，要有勇氣承認：“其實不是你的錯，跟你沒有關係，而是這件事勾起我曾經的某個記憶。”我們要告訴對方究竟自己怎麼了，不要隱藏自己的情感，總要坦誠溝通。然後，找時間釋放壓抑已久的情感。過去的成長過程當中總會有令人遺憾的事，也許以前不知道如何表達裡面的情感，但現在學習用健康的方式釋放出來也為時不晚。
我學習認識表達情緒
我的母親在我高中時就去世了，我一直有個遺憾是：覺得是我沒有照顧好她，也沒有在她生前說過我愛她。到如今已經將近10年過去了，我才意識到以前常常找錯出口來表達，誤以為周圍的人傷害了我，其實是因為我自己缺乏安全感。有時走在街頭還會帶著羨慕的目光看著一對母女相依的畫面，我對母親的思念和遺憾一直在心裡積存著。直到有一天我一個人在房間裡，終於把積壓已久的情緒說出來：“媽媽，我愛你。我很想你，好想像其他孩子一樣有母親在身邊陪我逛街、看電視、做飯給我吃。你是一個很好的母親，是我的榜樣。你以前說希望我成為一個出得廳堂、入得廚房的女孩，我做到了。我是一個很棒的女兒，你看見沒有？”那一天，我說了很久，眼淚不住地往下流。那一刻我才明白，原來我一直想要證明自己的能力和想要得到別人的肯定，是因為我想要成為讓母親驕傲的女兒，想要向父親證明自己是值得被愛的。
後來，我的心一點點被上帝醫治並被祂的愛充滿，我也仍然在學習如何透過情緒更認識自己。如今，我不再錯怪他人，而是願意面對內心深處的問題。或許我們有時候也不了解自己的情緒背後到底在說什麼，又或是沒有勇氣去面對和承認。但我盼望上帝給我們一個恩典，就是當我們裡面有意願和勇氣去承認和表達時，就能夠得著從上頭來的安慰和醫治，並帶來滋潤和盼望。