劉安琪
什麼是正能量？
「正能量」這名詞火熱起來，是源自2012年倫敦奧運會期間，網友們將「點燃正能量」的勵志口號與奧運火炬的傳遞結合起來，泛指一切給予人希望、促使人積極進取的心態和動力。正能量不僅涉及樂觀的心態，而且是對幸福、健康與成功的期盼，並相信障礙和困難最終都能克服。然而人生不如意事十常八九，如何在逆境中營造正能量、保持樂觀積極的心態呢？
營造正能量
以下一些方法可以幫助你營造正能量：
人生不如意時，我們都很容易忽略日常值得感恩的每一件事。留意欣賞生活中的美善，嘗試列出值得感恩的一些簡單事物（如家人、朋友、舒適的居所等）。能夠為現有的感恩，不為未得到的事物抱怨，心境自然開朗得多。
遇到挫折後，專注於負面因素不僅令人不快，還會使你在面對其他任務時效率降低，產生更多的負面果效。從錯誤中學習，不僅可以減輕心理負擔，還可以開始改變整個思維過程。
積極地告訴自己一切都會好轉，最終會解決。大聲說出你所相信的事，說出來時亦同時聽到，能增強正面信息。
呼吸運動有助於排出有毒氣體，並為大腦補充新鮮空氣，令頭腦清醒過來。在重要關頭裡，清晰的思維可以改變一切。
步行會激發大腦中的神經細胞，讓情緒放鬆，從而使心境平靜下來。
出汗對心臟和大腦都有益，運動有助於減輕焦慮和抑鬱。劇烈運動讓大腦釋放「感覺良好」的化學物質，鬆弛身心。
陶醉在大自然中可以促進人體健康。科學證明，在寧靜的自然環境中可以減壓、增强記憶力、給人活力充沛的感覺。
精疲力竭是積極心態的大敵。當事情變得勢不可擋時，休息一下－－可能只是小睡片刻，都會有幫助。
笑可以增強免疫系統，舒緩情緒，減輕疼痛和壓力的傷害。觀看一部輕鬆惹笑的喜劇，與樂天派的朋友相聚閒聊，也是賞心樂事。一位智者建議：每天嘗試令三個人微笑：儘管只是打個招呼，談談天氣亦可（當然你自己也要微笑），會使你暫時忘卻自己的煩惱，亦成為他人生活中的正能量。正如我很喜愛的一首歌，結尾歌詞是：「令某人快樂，你也會快樂(Make someone happy, and you’ll be happy too)！」
「近朱者赤」，壓力和消極情緒都具有傳染性。遇到失敗或挫折時，與一個積極樂觀的知己談論你的困難和感受，等於有多一雙眼睛和耳朵來解決問題。好友的聆聽與支持，是極佳的心理治療。
「施比受更為有福」,有能力施予，已經是一種幸福。記得你上一次送禮物時，對方的喜悅神情，也讓你感染到他們的快樂嗎？施予並不限於物質：一句勉勵的説話，或恰當的稱讚，會傳遞正能量，增加對方的自信和自我價值，綻放出燦爛的笑容。
培養健康的嗜好和消遣－－例如閲讀、音樂、繪畫、興趣班等。既能怡情養性，亦能擴濶朋友圈，增加知識。
日記能提供一個渠道，讓你表達和管理自己的情緒和整體心理健康，也能幫助你確定和追尋負面思考的原因，制定緩解方案。
默想、祈禱，閱讀靈修刊物和參加教會活動，都能幫助保持良好的心理健康和積極的精神狀態。