2016年1月
專題策劃及撰稿：胡德明、馮兆雄、方思潔、馬日恆、區雯慧、陸思齊、林珊一
文／張春曉
新年立志由何來
一日之計在於晨，一年之計在於春，許多人在新年伊始都會許下新年願望，下決心改變自己的生活。據傳，新年立志的傳統在公元前153年的時候就開始了，當時的羅馬人將一年的頭一個月命名為柬奈斯（Janus），柬奈斯是羅馬神話中的兩面神，一面向後看過去的事，一面向前看到將來的事。羅馬人將柬奈斯的頭像印在日曆或硬幣上，作為新年下決心饒恕仇敵的象徵。如今，新年立志已不單是某種文化傳統，是全世界普遍通行的習俗了。
運動健康飲食為首選
最常見的新年目標大都與健康飲食和運動有關。例如去年的新年立志調查，頭五名分別為：多做運動、多吃健康食品、戒酒、戒煙、少上網。近年來，民眾的新年立志似乎更多「高言大志」－－掌握一門外語、學成一件樂器，甚至發財、創業，都成了立志目標。
虎頭蛇尾三分熱度？
通常，我們在新年來臨時都在興奮中定下很多新年立志－－減肥、每天運動、多看書、努力工作、節省開支等，但每到歲末盤點，又會發現當初的志願似乎都成了泡影。很多人的新年立志都是三分鐘熱度，能夠持之以恆的人寥寥無幾。據調查，年初加入健身俱樂部的新會員中，大約60%的人都不會堅持下去。
惰性難克服
新年目標之所以難以堅持，最重要的原因是人的惰性。新年目標通常意在改變自己一些已經養成的習慣，但人的習慣是根深蒂固的，制定新年目標時，很多人往往低估習慣的強大牽制力，又高估自己抵禦慣性的持定力。科學家的研究顯示，人的習慣猶如「直線供電線路」，一般深植於大腦，每次重覆時就觸發「即時快感」；而新的行為還未與大腦建立「反饋短線」，只能帶來「延遲快感」，無法立刻令人滿足，因此人很容易產生惰性，而重蹈覆轍，立志有餘，成事不足。
如何實現新年目標
如何將新年目標化為現實？專家們的建議包括：
1）將目標訂小訂細：我們常犯的錯誤是為自己設定不切實際的目標。一個人要想有所改變，就要把目標訂得小一些，將實施的步驟考慮得周詳一些。例如，與其花錢買下全年健身卡決心減肥，倒不如詳細計劃如何每週早起一個早晨，出去跑步。小的改變省錢易做，積少成多，就達到健身的益處。
2）不斷重覆新行為：既然人有天生的惰性，改變過去壞習慣的關鍵是想方設法不斷重覆新行為，使之成為每天固定時間的例行活動，直至壞習慣被取而代之。例如習慣熬夜的人要早起，一開始會很困難，但如果能堅持早起一個多月，往往生理時鐘就會適應新的作息規律，若要熬夜反而難受。
3）獲得家人朋友的支持：將自己的計劃與家人、朋友分享，獲得周圍人的監督、鼓勵和支持，做起來會相對容易。例如獨自一人減肥往往缺乏動力，如有朋友一起互相督促，將瘦身變為樂趣，就會事半功倍。
數算光陰得著智慧
無論我們如何實施新年目標，最關鍵的，是抱著珍惜光陰的心態，積極過好每一天。我們一生年日有限，摩西在回首一生輝煌之時，寫下《詩篇》感嘆，我們何等需要懂得如何數算我們在世的日子，得著智慧的心！人自持一時之勇立志新年，但若沒有智慧，再多決心也都是捕風捉影，虛度光陰。故此，最好的新年立志，應如摩西一樣，禱告神賜我們智慧，懂得如何計劃自己的人生，突破自我，從新開始。
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