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健康寶鑒: 刷牙的要點

2014年3月
文/尹元晧

「你又刷我又刷,天天記住唔邋遢(不骯髒)!」

每天刷牙有助保持口腔清潔,防止牙周病及蛀牙形成。當我們有了一把合適的牙刷後,也要用得其法,才能事半功倍。

其實,要刷牙效果顯著,必須注意下列兩大重點:

 

一、正確位置:刷牙最重要是清潔牙肉邊的位置,因為牙肉邊 的位置最易藏污納垢,因此刷牙時,應將牙刷呈45 度壓於這個 位置(圖1)。每次以2 至3 顆牙齒為一組,牙刷前後或打圈移 動,每組大約刷10 次。

 

二、先後有序:要有系統地刷,避免遺漏任何需要清潔的位置。

 

1. 先刷牙齒的內側(圖2)。刷門牙內側時,牙刷要垂直放置, 前後移動,以防牙刷橫向放置時牙刷被後牙阻礙(圖3)。
2. 刷牙齒的外側(圖4)。
3. 刷牙齒的咀嚼面(圖5)。
4. 最後利用牙刷最前的刷毛,刷後牙最尾的牙面(圖6)。

常見問題:

問:每天應刷多少次牙?

答:每天刷兩次已經足夠,但睡覺前必須刷牙。

 

問:刷牙流牙血,是否刷損牙肉?

答:其實牙肉並不是被刷毛刮損,而是因為牙齒與牙肉之間不 乾淨,積聚牙菌膜(牙垢及細菌),以致牙肉發炎紅腫,所以當 牙肉被刷毛觸碰時便會出血。因此,切勿避開紅腫或出血位置不 刷,而是加緊清潔有問題的位置,讓牙刷刷走牙菌膜,數天後牙 肉就會自然消腫,不再流血。但如果情況持續,就要諮詢牙醫。

 

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